Juliane Paech

• Noncommunicable diseases often have their roots in insufficient health behaviour and could be prevented or managed by health behaviour change. Although many people are aware of this, too many are not sufficiently performing regular physical activity and healthy nutrition. In other words, even in the face of good intentions behaviour change can become a challenging task that requires a high amount of self-regulation, by attempting to overcome established behavioural patterns. Research has shown that intentions are a crucial factor in the phase of health behaviour initiation, however, until now, it is not clear which mechanisms can bridge the intention-behaviour gap most effectively with regard to long-term behaviour maintenance. Therefore, the aim of this thesis was to broaden the understanding of motivational and volitional processes involved in single and multiple health behaviour change. Determinants of successful lifestyle management must be unveiled, in order to enable further examination of social-cognitive and behavioural mechanisms in individuals. Specific research questions were outlined and examined in three observational studies, in clinical and nonclinical samples, across the lifestyle factors of physical activity and diet. Results from the studies in this dissertation indicate that personal and social resources (self-determination, social support, intergoal facilitation) as well as self-regulatory strategies (planning, self-efficacy, selective optimization with compensation) foster behaviour change in the domains of physical activity and healthy nutrition. The findings provide a solid basis for intervention design to empower individuals to sustainable health behaviour change: Self-regulatory strategies, such as planning and selective optimization with compensation, should be taken into account to achieve long-term adaptation to a healthy lifestyle, in particular with regard to multiple health behaviour change.
• Viele chronisch degenerative Erkrankungen haben ihre Wurzeln in unzureichenden Gesundheitsverhaltensweisen und könnten durch Verhaltensänderungen verhindert werden. Ein nachhaltiger Nutzen für die Gesundheit wird insbesondere durch körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung erreicht. Aber auch bei einer hohen Motivation kann dies für den Einzelnen eine große Herausforderung darstellen, die ein hohes Maß an Selbstregulation erfordert, um die bestehenden Verhaltensmuster zu überwinden. Bisherige Forschung konnte zeigen, dass Intentionen eine entscheidende Rolle in der Phase der Handlungsaufnahme darstellen, doch bisher ist unklar, welche Mechanismen die Intentions-Verhaltenslücke in Hinblick auf die langfristige Ausübung des Gesundheitsverhaltens nachhaltig schließen. Daher war es das Ziel dieser Arbeit, die motivationalen und volitionalen Prozesse in der Veränderung einzelner oder mehrerer Gesundheitsverhaltensweisen genauer zu beleuchten. Entscheidende Faktoren in der erfolgreichen Lebensstiländerung müssen identifiziert werden, um die weitere Untersuchung sozial-kognitiver und verhaltensbasierter Mechanismen zu ermöglichen. Entsprechend wurden Forschungsfragen formuliert und in drei Beobachtungsstudien zu körperlicher Aktivität und gesunder Ernährung untersucht, sowohl im klinischen als auch im nicht-klinischen Kontext. Die Ergebnisse der Studien in dieser Dissertation zeigen, das neben personalen und sozialen Ressourcen (Selbstdetermination, soziale Unterstützung, Zielkohärenz) insbesondere selbstregulative Strategien (Planung, Selbstwirksamkeit, selektive Optimierung und Kompensation) in der Verhaltensänderung von körperlicher Aktivität und gesunder Ernährung wirksam sind. Die Befunde liefern eine solide Basis für die Gestaltung von Interventionen, die den Einzelnen zur nachhaltigen Veränderung der eigenen Gesundheitsverhaltensweisen befähigen und in der Verwirklichung seiner Ziele bestärken.